リラックスに役に立つストレッチ

リラックスに役に立つストレッチ

体が疲れている、何かからだの緊張感が抜けない、という場合、筋肉や筋も凝っている状態です。

こういった時、役に立つのが、ストレッチだと思います。

運動をしろ！というと、やはり普段からしていない事もあり、無理！と思ってしまいますが、体を伸ばすための体操、ストレッチなら、怪我をしている人でも、またご高齢になり、体が動かしにくい、という人でも、簡単に、またその方なりにできる方法だと思います。

体が疲労していて、取れない緊張をほぐしたい、というのであれば、一通りのストレッチを行います。

前屈や開脚での前屈、腰の周りの筋肉を伸ばし、また足首も伸ばします。

さらに方の筋肉を伸ばし、首も緊張から解いてあげましょう。

どこかにケガや不調な場所がある、という場合は、その部分を刺激しないように、他の部分の緊張を解いてあげましょう。

足のケガや不調という場合、その部分をやらず、足のケガによってより負荷がかかっているところをストレッチによってリラックスさせましょう。

筋肉を伸ばす、という事は、緊張をほぐす事につながります。

ご高齢の方であまり動かさないので、体が痛い、というような時には、無理にならないように大きく背伸びをしてみる、また体を横に少しずつそってみる、というような運動をするだけでも、大きく変ります。

ストレッチはリラックス。寝る前にベッドの上で気軽にやってみてくださいね。