リラクゼーション法

簡単リラクゼーション法

リラクゼーションとは、くつろいだり緊張を解くこと、リラックスした状態へ導くための手段や方法のことをいいます。深呼吸をしたり、笑ったり、お酒を楽しんだり、音楽を聴いたり、誰にでも出来る簡単リラクゼーション法をご紹介します。

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深呼吸をする

幼い頃、大きく大きく息を吸って、大きな声を出した経験がありませんか？何かで兄弟と喧嘩をした私は、父に「大きく息を吸って大きな声を出してごらん」といわれて、深呼吸をするように、大きく息をすって「あーーーっ！！」と大きな声を出してみたのです。不思議と心がすっとして、喧嘩のもやもやもなくなっていったのです。

深呼吸をする。スケートのまおちゃんが、演技の滑り出し前に、大きく深呼吸をする姿を、多くの方がご覧になったと思います。あれだけプレッシャーに強いといわれる彼女でさえ、大舞台を前にして、そのストレスの大きさは、私たちには計り知れないものなのだと思います。

その緊張感、ストレスを、深呼吸をすることによって、「よい緊張感」に変化させる、あの年齢で、深呼吸のコントロールをしっかり覚えているのは、非常に素晴らしいと、感心しきりです。

深呼吸をすることによって、血液をしっかり体中にまわすことになります。極度の緊張のとき、手が冷たくなっていることに気がつきませんか？

そう、血液をしっかりまわすことによって、自分の呼吸をしっかり正し、血流が正常どおり流れるように落ち着かせているのが、深呼吸。いやな事があったら・・ストレスを大きく感じたら・・深呼吸してみましょう。